Herkkusieni-kesäkurpitsawokki

Leikkaa sienet ja kesäkurpitsa viipaleiksi.

Jos kesäkurpitsa on pehmeä keskeltä, koverra siemenosa pois lusikalla.

Suikaloi sipuli.

Paista herkkusieniä hetki omassa liemessään.

Kaada lautaselle odottamaan.

Lisää pannuun rypsiöljy.

Vokkaa sipulisuikaleita hetki ja lisää pannulle kesäkurpitsaviipaleet.

Vokkaa pari kolme minuuttia ja kaada sienet takaisin pannuun.

Sekoittele ahkerasti.

Lisää joukkoon maapähkinät ja soijakastike.

Mausta pippurilla ja lisää tarvittaessa tilkka vettä.

Anna kiehahtaa kunnolla ja tarkista maku.

Nauti lisukkeeksi kalalle, broilerille, lihalle tai paistetulle tofuviipaleelle tai nauti sellaisenaan tai täysjyvä tms. riisin tai pastan kanssa.

Saat maapähkinöistä ruskean kuoren pois paahtamalla niitä hetken aikaa kuivalla pannulla.

Kaada talouspaperin tai pyyhkeen päälle ja hankaa kevyesti kämmenten välissä.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Janisa84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni 4800g764kcal100.8g14.4g15.8g72g
Kesäkurpitsa zucchini 3600g650kcal20.2g90g14.4g25.2g
Soijakastike 144g87kcal7.4g13.7g0.1g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g1200g324kcal15.6g57.6g2.4g20.4g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 120g1061kcal0g0g120g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19728g5771kcal288g351.4g305.4g235.2g
Valittu annoskoko9864g2886kcal144g175.7g152.7g117.6g
Annoskoko puolitettuna4932g1443kcal72g87.9g76.4g58.8g
Arvot/100g100g29kcal1.5g1.8g1.5g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=284070