Maukas Broileri pata
1 rkl oliivi öljyä
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
2 sipulia isoja kuutioita
500g Broileria
Paistetaan keskenään noin 5min
Lisää 2-3 rkl curry, munakoiso n, 300 isoja kuutioita, anna paistua 3 min.
Punaista paprikaa 2 kpl isoja + valkosipulia maun mukaan,
suolaa
mustapippuri myllystä, 1 purkki tomaatti murskaa + 2dl vettä kun kaikki ainekset ovat padassa niin anna kiehua miedolla lämmöllä niin että vesi melkein kaikki on haihtunut.
Tarjoile salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Alice10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1442g | 389kcal | 18.7g | 69.2g | 2.9g | 24.5g | |
| Oliiviöljy | 101g | 892kcal | 0g | 0g | 100.9g | 0g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 3604g | 3861kcal | 832.5g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 721g | 185kcal | 6.5g | 33.2g | 2.9g | 14.4g | |
| Valkosipuli | 29g | 31kcal | 2.3g | 4.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Mustapippuri | 3.6g | 10kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 1g | |
| Munakoiso | 2162g | 484kcal | 10.8g | 67g | 4.3g | 54.1g | |
| Tomaattimurska | 1802g | 530kcal | 10.1g | 95.5g | 3.6g | 34.2g | |
| Annoskoko tuplana | 19728g | 12764kcal | 1762.6g | 542g | 338g | 257.6g | |
| Valittu annoskoko | 9864g | 6382kcal | 881.3g | 271g | 169g | 128.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4932g | 3191kcal | 440.7g | 135.5g | 84.5g | 64.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 8.9g | 2.7g | 1.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu