Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria300g432kcal48g7.5g22.2g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g160g592kcal13.9g121.6g5.9g6.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g100g124kcal3g25.6g0.6g0g
Sipulikuutiot Apetit67g17kcal0.8g3.2g0.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour133g400kcal4.5g5.7g40g1.3g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g117g350kcal30.3g2.3g24.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g91g55kcal0.4g13.7g0.1g1.3g
Rypsiöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1976g4294kcal201.8g359.2g226.8g18g
Valittu annoskoko988g2147kcal100.9g179.6g113.4g9g
Annoskoko puolitettuna494g1074kcal50.5g89.8g56.7g4.5g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622