Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1560g5353kcal159g1092g18.7g54.6g
Leivinjauhe 56g98kcal2.9g21.2g0g0.3g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 600g4262kcal4.5g2.4g480g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 800g213kcal26.4g24.8g0g0g
Tonnikala vedessä 2240g2340kcal502.7g0g33.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1600g1040kcal51.2g76.8g56g0g
Kananmuna, keitetty 1320g1883kcal165g4g135.3g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g1200g3240kcal336g18g204g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g275kcal8.2g56g1g2.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 400g107kcal13.2g12.4g0g0g
Ruokasuola jodioitu 24g0.6kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19760g37620kcal2538.6g2615.2g1857.2g115.4g
Valittu annoskoko9880g18810kcal1269.3g1307.6g928.6g57.7g
Annoskoko puolitettuna4940g9405kcal634.7g653.8g464.3g28.9g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907