Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 1561g5357kcal159.1g1092.9g18.7g54.6g
Leivinjauhe 56g99kcal2.9g21.2g0g0.3g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 601g4265kcal4.5g2.4g480.4g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 801g213kcal26.4g24.8g0g0g
Tonnikala vedessä 2242g2341kcal503.1g0g33.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)1601g1041kcal51.2g76.9g56g0g
Kananmuna, keitetty 1321g1885kcal165.1g4g135.4g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g1201g3243kcal336.3g18g204.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 80g275kcal8.2g56g1g2.8g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 400g107kcal13.2g12.4g0g0g
Ruokasuola jodioitu 24g0.6kcal0.2g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19776g37650kcal2540.4g2617.2g1858.6g115.4g
Valittu annoskoko9888g18825kcal1270.2g1308.6g929.3g57.7g
Annoskoko puolitettuna4944g9413kcal635.1g654.3g464.7g28.9g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907