Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 11g | 39kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.1g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 11g | 44kcal | 8.6g | 0.4g | 0.8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 26g | 11kcal | 2.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 13g | 11kcal | 0.1g | 2.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 7.5g | 4.3kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 4.9g | 29kcal | 1.2g | 0.3g | 2.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.6g | 2.1kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 5.6g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 13g | 94kcal | 0.1g | 0.1g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 198g | 495kcal | 30.6g | 25.6g | 30g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 247kcal | 15.3g | 12.8g | 15g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 124kcal | 7.7g | 6.4g | 7.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.5g | 12.9g | 15.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu