Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 56g | 110kcal | 10.5g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 18g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 18g | 15kcal | 0.2g | 0.6g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 1.6g | 3.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 199g | 269kcal | 22.4g | 3.6g | 18.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 135kcal | 11.2g | 1.8g | 9.1g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 67kcal | 5.6g | 0.9g | 4.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 11.3g | 1.8g | 9.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu