Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		9g	3.2kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		13g	11kcal	0.1g	2.4g	0.1g	0.2g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		19g	11kcal	0g	2.8g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		21g	12kcal	0.1g	3.1g	0g	0.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		19g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		19g	10kcal	1g	0.5g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	198g	109kcal	3.8g	20.2g	1.4g	1.6g
	Valittu annoskoko	99g	54kcal	1.9g	10.1g	0.7g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	50g	27kcal	1g	5.1g	0.4g	0.4g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.7g	0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu