Proteiinipannari

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g		23g	11kcal	2.5g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		21g	29kcal	2.6g	0.1g	2.1g	0g
Kaurahiutale		19g	70kcal	2.7g	10.7g	1.4g	1.9g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		38g	30kcal	4.9g	0.8g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	199g	282kcal	25.4g	23.4g	8.6g	3.8g
	Valittu annoskoko	99g	141kcal	12.7g	11.7g	4.3g	1.9g
	Annoskoko puolitettuna	50g	71kcal	6.4g	5.9g	2.2g	1g
	Arvot/100g	100g	142kcal	12.8g	11.8g	4.3g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu