Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 26g | 40kcal | 6.6g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 19g | 13kcal | 2.8g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 14g | 41kcal | 4.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.9g | 1.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 7.5g | 53kcal | 0.1g | 0.3g | 5.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 199g | 384kcal | 36.6g | 2.4g | 26.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 99g | 192kcal | 18.3g | 1.2g | 13.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 96kcal | 9.2g | 0.6g | 6.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.4g | 1.2g | 13.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu