Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 2.8g | 9kcal | 1.4g | 0.8g | 0g | 0.2g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 2.8g | 7.6kcal | 0.3g | 1.1g | 0.2g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 37g | 39kcal | 8.6g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 24g | 64kcal | 2.2g | 10.6g | 1.4g | 1.7g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.5g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 0.5g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 6.2g | 6.4kcal | 1.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 3.9g | 11kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.3g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 1.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 199g | 286kcal | 29.4g | 31.6g | 5g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 143kcal | 14.7g | 15.8g | 2.5g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 72kcal | 7.4g | 7.9g | 1.3g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 14.7g | 15.8g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu