Täytetyt paprikat - Vegaani

1. Kiehauta vesi ja sulata kasvisliemikuutio siihen.

Lisää soijarouhe ja anna turvota 5 min.

2. Lämmitä kasari ja kuullota sipuleita öljyssä.

Lisää soijarouhe.

Mausta tarvittaessa soijakastikkeella, savuaromilla ja /tai savupaprikajauheella.

Tiukanpaikan tullen grillimauste pelastaa!

3. Lisää joukkoon tomaattipyree, oliivit, aurinkokuivatut tomaatit sekä porkkanaraaste.

Murenna joukkoon myös puolet soijajuustosta.

Tarkista täytteen koostumus! Jos on liian vetistä, tulee pahaa...

4. Halkaise paprikat ja poista siemenet.

Täytä tahnalla ja lisää päälle loput juustoraasteesta.

5. Paista uunissa 200 asteella noin 30 min.

6. Nauti vihreän salaatin kanssa.

Yksi annos on puolikas täytetty paprika.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Kindblot
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Reformi), annos 100g5.5g15kcal3.3g0.2g0.1g0.9g
Paprika keskiarvo 33g9kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Sipuli (kuorittu)5.5g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Valkosipuli 1.4g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g4.1g3kcal0.2g0.5g0g0g
Porkkanaraaste 200g11g3kcal0.1g0.6g0g0.3g
Oliiviöljy 0.8g7.3kcal0g0g0.8g0g
Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods)5.2g14kcal0.3g0.3g1.3g0.1g
Oliivit, kivettömät vihreät (Rainbow), annos 25g2.7g4.7kcal0.1g0.1g0.4g0g
Aurinkokuivattuja tomaattisuikaleita basilikaöljyssä (Monarch), annos 100g2.7g4.1kcal0.2g0.5g0.1g0.4g
Kasvisliemikuutio 0.6g1.8kcal0.1g0.1g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 27g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g130kcal9.6g8.4g5.8g4.8g
Valittu annoskoko100g65kcal4.8g4.2g2.9g2.4g
Annoskoko puolitettuna50g33kcal2.4g2.1g1.5g1.2g
Arvot/100g100g65kcal4.8g4.2g2.9g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=351462