Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 18g | 29kcal | 0.5g | 0.7g | 2.6g | 0g | |
| Korppujauho | 4.8g | 18kcal | 0.5g | 3.6g | 0g | 0.3g | |
| Soijakastike | 1.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 5.2g | 7.2kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 70g | 104kcal | 15.1g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.5g | 4.7kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 199g | 326kcal | 33.6g | 8.8g | 16.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 163kcal | 16.8g | 4.4g | 8.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 82kcal | 8.4g | 2.2g | 4.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 164kcal | 16.9g | 4.4g | 8.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu