Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 9g21kcal0.5g1.6g1.3g0.5g
Persilja 1.9g0.5kcal0g0g0g0.2g
Oliiviöljy 4.7g42kcal0g0g4.7g0g
Tomaatti 19g4.3kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Kurkku 17g1.9kcal0.1g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)5.6g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 38g70kcal1.7g11.9g1.5g0.6g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore4.7g1.2kcal0g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana199g284kcal5g30g15.2g3.6g
Valittu annoskoko100g142kcal2.5g15g7.6g1.8g
Annoskoko puolitettuna50g71kcal1.3g7.5g3.8g0.9g
Arvot/100g100g143kcal2.5g15.1g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500