Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 30g | 7.7kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 2.4g | 22kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 38g | 37kcal | 8.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 1.9g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 200g | 150kcal | 17.8g | 6g | 6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 100g | 75kcal | 8.9g | 3g | 3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 50g | 38kcal | 4.5g | 1.5g | 1.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 8.9g | 3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu