Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g5.5g19kcal0.3g4.2g0.1g0.1g
Vesi22g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 11g6.6kcal0.4g0.4g0.3g0.1g
Kaali, valkokaali27g5.8kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Rypsiöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Siirappi 1.9g5.8kcal0g1.4g0g0g
Valkopippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen27g9kcal0.9g1.3g0g0g
Sipuli 3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Lihaliemikuutio Kania0.9g2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana200g112kcal4g16.8g2.6g1.8g
Valittu annoskoko100g56kcal2g8.4g1.3g0.9g
Annoskoko puolitettuna50g28kcal1g4.2g0.7g0.5g
Arvot/100g100g56kcal2g8.4g1.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066