Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 255g | 485kcal | 69.3g | 0g | 23g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 173g | 22kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Kurkku, tuore | 150g | 15kcal | 0.9g | 2.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Tomaatti, tuore | 361g | 73kcal | 2.2g | 13.7g | 1.1g | 5g | |
| Sinappi | 24g | 32kcal | 1.1g | 3.4g | 1.4g | 0.4g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 27g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1980g | 1280kcal | 151.6g | 48g | 52.2g | 16.4g | |
| Valittu annoskoko | 990g | 640kcal | 75.8g | 24g | 26.1g | 8.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 495g | 320kcal | 37.9g | 12g | 13.1g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.7g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu