Hernemunakas
212 g kananmunia
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
100 g herneitä
100 g paprikaa
50 g maissia
40 g auringonkukansiemeniä
65 g juustoraaste mix
suolaa
meiramia
kuminaa
valkopippuria
Sekoita aineet, mausta maun mukaan.
Paista 175 C n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 567 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 371g | 529kcal | 46.4g | 1.1g | 38g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 175g | 93kcal | 10g | 9.3g | 0.9g | 5.4g | |
| Paprika, punainen | 175g | 45kcal | 1.6g | 8g | 0.7g | 3.5g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 88g | 109kcal | 2.6g | 22.4g | 0.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 70g | 399kcal | 16g | 13.6g | 34.7g | 4.2g | |
| Juustoraastesekoitus gratinointiin (emmental mozzarella jne) (Milbona, lidl), annos 200g | 114g | 399kcal | 29.6g | 2.8g | 30.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1985g | 3147kcal | 212.4g | 114.4g | 211g | 26.2g | |
| Valittu annoskoko | 992g | 1573kcal | 106.2g | 57.2g | 105.5g | 13.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 496g | 787kcal | 53.1g | 28.6g | 52.8g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 159kcal | 10.7g | 5.8g | 10.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu