Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 1600g | 5760kcal | 192g | 1200g | 24g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 480g | 48kcal | 7.2g | 7.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 600g | 2040kcal | 150g | 0g | 162g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 1480g | 1628kcal | 370g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 4800g | 1278kcal | 158.4g | 148.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 960g | 1205kcal | 105.6g | 2.5g | 86.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19840g | 23919kcal | 1966.4g | 2717g | 545.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 9920g | 11959kcal | 983.2g | 1358.5g | 272.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4960g | 5980kcal | 491.6g | 679.3g | 136.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu