Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 120g | 793kcal | 9.8g | 7.7g | 77.4g | 19.6g | |
| Mustikka metsä- | 1440g | 634kcal | 7.2g | 92.2g | 8.6g | 47.5g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 2400g | 1152kcal | 0g | 1872g | 0g | 1392g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1600g | 416kcal | 52.8g | 49.6g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1600g | 1120kcal | 192g | 64g | 8g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 2400g | 1008kcal | 110.4g | 120g | 9.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 360g | 12kcal | 1.1g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19840g | 10269kcal | 746.6g | 4413.2g | 208g | 2918.2g | |
| Valittu annoskoko | 9920g | 5134kcal | 373.3g | 2206.6g | 104g | 1459.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4960g | 2567kcal | 186.7g | 1103.3g | 52g | 729.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu