Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 150g | 495kcal | 16.5g | 99g | 3g | 16.5g | |
| Pinaatti | 105g | 14kcal | 1.7g | 0.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 450g | 198kcal | 9.9g | 36g | 1.3g | 12.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 278g | 50kcal | 1.6g | 6.9g | 1.1g | 1.9g | |
| Auringonkukkaöljy | 11g | 93kcal | 0g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1986g | 1700kcal | 59.4g | 284.6g | 32.4g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 993g | 850kcal | 29.7g | 142.3g | 16.2g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 497g | 425kcal | 14.9g | 71.2g | 8.1g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu