Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 120g | 794kcal | 9.8g | 7.7g | 77.6g | 19.6g | |
| Mustikka metsä- | 1442g | 635kcal | 7.2g | 92.3g | 8.7g | 47.6g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 2404g | 1154kcal | 0g | 1875g | 0g | 1394.2g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 1603g | 417kcal | 52.9g | 49.7g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 1603g | 1122kcal | 192.3g | 64.1g | 8g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 2404g | 1010kcal | 110.6g | 120.2g | 9.6g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 361g | 12kcal | 1.1g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19872g | 10285kcal | 747.8g | 4420.2g | 208.6g | 2922.8g | |
| Valittu annoskoko | 9936g | 5143kcal | 373.9g | 2210.1g | 104.3g | 1461.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4968g | 2571kcal | 187g | 1105.1g | 52.2g | 730.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu