Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 3602g | 650kcal | 20.2g | 90.1g | 14.4g | 25.2g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 2401g | 4083kcal | 456.3g | 0g | 240.1g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 1351g | 878kcal | 20.3g | 121.6g | 33.8g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 781g | 195kcal | 8.6g | 33.6g | 1.6g | 11.7g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 1801g | 468kcal | 55.8g | 45g | 7.2g | 25.2g | |
| Annoskoko tuplana | 19872g | 12548kcal | 1122.4g | 580.6g | 594.2g | 124.2g | |
| Valittu annoskoko | 9936g | 6274kcal | 561.2g | 290.3g | 297.1g | 62.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4968g | 3137kcal | 280.6g | 145.2g | 148.6g | 31.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu