Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 3358g751kcal16.8g104.1g6.7g84g
Sipuli (kuorittu)624g168kcal8.1g29.9g1.2g10.6g
Valkosipuli 48g52kcal3.8g7.8g0.3g1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g2399g600kcal31.2g100.8g4.8g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki1199g960kcal155.9g24g24g0g
Oregano, kuivattu 4.8g15kcal0.5g1g0.5g2.1g
Jauheliha, sika-nauta 1919g4250kcal335.8g0g326.2g0g
Herkkusieni 384g61kcal8.1g1.2g1.3g5.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19872g13712kcal1120.4g537.6g730g207g
Valittu annoskoko9936g6856kcal560.2g268.8g365g103.5g
Annoskoko puolitettuna4968g3428kcal280.1g134.4g182.5g51.8g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899