Broilerikasvispasta
Ruskista broileri ja kasvikset pannulla rypsiöljyssä, lisää kasvisliemikuutio, pinaatti ja kasvirasvasekoite/kerma.
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
Anna kiehua hiljalleen pari minuuttia ja sekoita vajaa 400 grammaa keitettyä pastaa joukkoon.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Hannapon
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 274g | 291kcal | 10.9g | 53.1g | 2.4g | 4.8g | |
| Kasvirasvasekoite pirkka 4% (Kaslink foods oy), annos 2g | 150g | 90kcal | 1.4g | 7.8g | 6g | 0.5g | |
| Kasvisliemikuutio | 9g | 28kcal | 0.9g | 1.2g | 2.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni | 173g | 28kcal | 3.6g | 0.5g | 0.6g | 2.6g | |
| Pinaatti | 113g | 15kcal | 1.8g | 0.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Kevyt broilerin fileekuutio Kypsennetty (Korpela oy), annos 100g | 90g | 104kcal | 22.5g | 1.4g | 0.9g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 135g | 24kcal | 0.8g | 3.4g | 0.5g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 39g | 11kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1989g | 1378kcal | 84.8g | 139.6g | 48.4g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 995g | 689kcal | 42.4g | 69.8g | 24.2g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 497g | 345kcal | 21.2g | 34.9g | 12.1g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.3g | 7g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu