Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 344g | 980kcal | 23g | 191.8g | 10.7g | 19.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2398g | 433kcal | 13.4g | 60g | 9.6g | 16.8g | |
| Tomaatti | 1599g | 364kcal | 9g | 55.2g | 4.8g | 22.4g | |
| Paprika punainen | 1199g | 351kcal | 11.3g | 54g | 4.8g | 22.8g | |
| Juustoraaste, Milbona | 600g | 1865kcal | 155.9g | 0g | 137.9g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 1998g | 1699kcal | 93.9g | 177.9g | 60g | 42g | |
| Vesi | 1599g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 216g | 1909kcal | 0g | 0g | 215.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19904g | 15198kcal | 613g | 1077.8g | 887.2g | 246.4g | |
| Valittu annoskoko | 9952g | 7599kcal | 306.5g | 538.9g | 443.6g | 123.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4976g | 3800kcal | 153.3g | 269.5g | 221.8g | 61.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu