Proteiiniletut
- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan
- Nautitaan hyvässä seurassa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Elyna
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 236g | 297kcal | 26g | 0.7g | 21.2g | 0g | |
| Heraproteiini FAST HERA80 | 60g | 244kcal | 45.6g | 3g | 5.4g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura) | 60g | 192kcal | 9g | 28.2g | 4.6g | 10.8g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 500g | 280kcal | 42.5g | 25g | 1g | 0g | |
| Canderel makeutusjauhe | 10g | 38kcal | 0.3g | 9.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1992g | 2633kcal | 246.8g | 132.4g | 124.4g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 996g | 1317kcal | 123.4g | 66.2g | 62.2g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 498g | 658kcal | 61.7g | 33.1g | 31.1g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 12.4g | 6.6g | 6.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu