Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 120g | 485kcal | 0g | 119.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 139g | 502kcal | 20.1g | 82.1g | 9.8g | 13.1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 20g | 145kcal | 0.2g | 0.2g | 15.9g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 80g | 287kcal | 14.3g | 34.3g | 6.8g | 14.3g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 398g | 677kcal | 8g | 6.4g | 68.5g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 239g | 105kcal | 1.2g | 15.3g | 1.4g | 7.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1992g | 4404kcal | 87.6g | 515.4g | 204.8g | 75.4g | |
| Valittu annoskoko | 996g | 2202kcal | 43.8g | 257.7g | 102.4g | 37.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 498g | 1101kcal | 21.9g | 128.9g | 51.2g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu