Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g120g419kcal16.8g65.9g9.6g13.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g90g342kcal69.2g4.5g4.5g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g75g45kcal7.5g3.2g0.2g0g
Banaani, punnittu kuorineen 509g297kcal3.6g62.4g1.4g6.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g195g72kcal17.5g0g0g0g
Leivinjauhe 7.5g13kcal0.4g2.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1992g2378kcal230g277.6g31.4g38.8g
Valittu annoskoko996g1189kcal115g138.8g15.7g19.4g
Annoskoko puolitettuna498g594kcal57.5g69.4g7.9g9.7g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308