Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 344g | 980kcal | 23g | 192g | 10.7g | 19.3g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 2400g | 433kcal | 13.4g | 60g | 9.6g | 16.8g | |
| Tomaatti | 1600g | 364kcal | 9g | 55.2g | 4.8g | 22.4g | |
| Paprika punainen | 1200g | 351kcal | 11.3g | 54g | 4.8g | 22.8g | |
| Juustoraaste, Milbona | 600g | 1866kcal | 156g | 0g | 138g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 2000g | 1700kcal | 94g | 178g | 60g | 42g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 216g | 1910kcal | 0g | 0g | 216g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19920g | 15210kcal | 613.4g | 1078.4g | 887.8g | 246.6g | |
| Valittu annoskoko | 9960g | 7605kcal | 306.7g | 539.2g | 443.9g | 123.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4980g | 3803kcal | 153.4g | 269.6g | 222g | 61.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu