Kana-pinaatticurry

1. Kuumenna pannussa öljy ja mausteet, lisää sipuli ja valkosipuli.

Ruskista kevyesti.

2. Lisää kanasuikaleet ja paista kypsäksi.

3. Lisää pinaatti ja paseerattu tomaatti sekä kasvikset.

4. Anna kiehua hetki ja lisää lopuksi ruokakerma.

5. Lisää annokseen pilkottua tuoretta tomaattia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa

Silvein
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)912g246kcal11.9g43.8g1.8g15.5g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Broilerisuikale, keskiarvo 3157g3842kcal670.8g0g126.3g0g
Parsakaali, keitetty, suolaton 351g123kcal16.2g6.8g1.1g8.8g
Papu, ohut vihreä, pirkka491g133kcal9.3g20.6g1g11.8g
Paseerattu tomaatti Mutti 370g2596g649kcal35g112.4g5.5g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%702g1122kcal18.9g18.9g105.2g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)70g100kcal2.7g6.1g7.2g0g
Pinaattipakaste 150g702g98kcal13.3g2.8g3.5g9.1g
Rypsiöljy 70g620kcal0g0g70.1g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g842g171kcal5.1g32g2.5g11.8g
Kurkumakastike (Juvenes)14g7.7kcal0.1g1g0.4g0g
Garam Masala Spice Mix, Santa Maria, 44g14g44kcal1.2g8.1g0.7g0g
Paprikajauhe 7g23kcal1g1.3g0.9g2.6g
Chili mausteseos, Old El Paso7g20kcal0.6g3.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19936g14472kcal1577.8g525.8g653.6g120.6g
Valittu annoskoko9968g7236kcal788.9g262.9g326.8g60.3g
Annoskoko puolitettuna4984g3618kcal394.5g131.5g163.4g30.2g
Arvot/100g100g73kcal7.9g2.6g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149201