Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)280g781kcal50.4g0g64.4g0g
Sipuli (kuorittu)84g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Herkkusieni säilötty Rainbow80g12kcal1.5g1.4g0.1g1.9g
Oliiviöljy 29g260kcal0g0g29.4g0g
Vesi280g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g70g227kcal16.8g34.3g0.7g8.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g140g35kcal1.8g5.9g0.3g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g7g22kcal0.1g5.5g0g0g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.7g4kcal0.2g0.7g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g3.5g1.7kcal0g0g0.1g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g3.5g4.9kcal0.1g0.3g0.4g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g11g2.6kcal0g0.9g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1995g2749kcal144.2g106.4g191.4g23.4g
Valittu annoskoko997g1374kcal72.1g53.2g95.7g11.7g
Annoskoko puolitettuna499g687kcal36.1g26.6g47.9g5.9g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365672