Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)71g19kcal0.9g3.4g0.1g1.2g
Paprika punainen 179g52kcal1.7g8.1g0.7g3.4g
Herkkusieni 83g13kcal1.7g0.2g0.3g1.2g
Broilerin nahaton rintafilee229g236kcal52.9g0g3.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g83g142kcal6.4g4.3g10.8g2.3g
Aurajuusto42g142kcal8.3g0g12.1g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 223g238kcal9.9g43.4g1.6g3.6g
Herneet (Apetit)83g44kcal4.7g4.4g0.7g0g
Suola, annos 3g2.1g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1.2g4.3kcal0.1g0.9g0g0g
Mustapippuri 0.8g2.3kcal0.1g0.3g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1995g1785kcal173.4g130g59.4g23.8g
Valittu annoskoko997g892kcal86.7g65g29.7g11.9g
Annoskoko puolitettuna499g446kcal43.4g32.5g14.9g6g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873