Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Tomaatti | 900g | 205kcal | 5g | 31.1g | 2.7g | 12.6g | |
| Porkkana | 1500g | 490kcal | 9.3g | 83.4g | 3g | 38.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 1900g | 1538kcal | 29.8g | 319.8g | 1g | 57g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 160g | 49kcal | 3.4g | 6.7g | 0.8g | 5.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1080g | 1566kcal | 178.2g | 16.2g | 91.8g | 27g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 720g | 2160kcal | 122.4g | 0g | 180g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 2000g | 700kcal | 20g | 130g | 10g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 920g | 883kcal | 73.6g | 128.8g | 7.4g | 73.6g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 80g | 134kcal | 3.2g | 17.6g | 5.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 19960g | 15824kcal | 906.2g | 1528.6g | 607g | 447.6g | |
| Valittu annoskoko | 9980g | 7912kcal | 453.1g | 764.3g | 303.5g | 223.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4990g | 3956kcal | 226.6g | 382.2g | 151.8g | 111.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu