Bataatti-kookos-sosekeitto

Pilko porkkanat, paprikat ja sipuli kattilaan.

Viipaloi mukaan myös valkosipulin kynnet; älä purista, sillä se tekee mausta kitkerän.

Kuori pala inkivääriä ja raasta se mukaan.

Lisää päälle vesi, niin että vihannekset peittyvät.

Ohjeessa oleva vesimäärä on arvio.

Ei kuitenkaan kannata laittaa liikaa vettä, ettei keitosta tule soseuttaessa liian lirua.

Lisää liemikuutio (voi myös olla kasvislientä, jos olet vege).

Kuumenna kiehuvaksi, vähennä lämpöä, ja anna porista kunnes vihannekset ovat pehmeitä.

Nosta liedeltä ja soseuta.

Lisää bataattisose, sitruunanmehu ja kookosmaito.

Sekoita.

Tarkista suolan määrä, lisää halutessasi lisää.

Voit myös lisätä makusi mukaan esim.

musta-, sitruuna tai appelsiinipippuria.

Kiehauta.

Voit toki käyttää myös tuoretta bataattia.

Tällöin se pilkotaan ja laitetaan kiehumaan alusta asti muiden ainesten kanssa.

Ja veden määrä tuunataan sen mukaan.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 499 grammaa

Sintti67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g2499g700kcal15g148.7g5g62.5g
Paprika punainen 850g249kcal8g38.2g3.4g16.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g500g135kcal6.5g24g1g8.5g
Valkosipuli 35g38kcal2.8g5.7g0.2g0.7g
Inkivääri, tuore, silputtu75g60kcal1.3g13.3g0.6g1.5g
Vesi, vesijohtovesi 2999g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, maggi, 10 g (Maggi), annos 10g50g122kcal1.4g22g3g0g
Bataattisose pirkka (Lieksan laatuherkut oy), annos 100g1999g1399kcal32g299.8g2g54g
Sitruunamehu, laimentamaton150g32kcal0.4g2.4g0g0.1g
Kookosmaito kevyt (Blue dragon), annos 165g825g726kcal8.2g33g57.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19960g6920kcal151.2g1174.2g145.8g286.8g
Valittu annoskoko9980g3460kcal75.6g587.1g72.9g143.4g
Annoskoko puolitettuna4990g1730kcal37.8g293.6g36.5g71.7g
Arvot/100g100g35kcal0.8g5.9g0.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=273023