Linssi-papukeitto

Liota valkoiset pavut ja linssit.

Tässä reseptissä on huomioitu kuivien tietojen alla liotuksessa papuun/linssiin imeytynyt vesi eli niiden paino noin suurinpiirtein tuplautuu.

Joten siksi reseptissä on lisäksi erikseen vielä 160g ja 120g vettä.

Kuumenna pannu tai kattila ja lisää siihen hieman öljyä ja kuumenna siinä hetki currytahnaa, jotta siitä irtoaa maut paremmin.

Lisää silputtu sipuli, valkosipuli ja loput öljystä.

Kuullota sipulit.

Lisää tomaattimurska, vesi (8dl) ja liotetut valkoiset pavut.

Mausta keitto suolalla, musta pippurilla ja basilikalla.

Anna kiehua 40 minuuttia.

Lisää tämän jälkeen linssit ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Lisää jokaiseen annokseen keskelle reilu köntsä raejuustoa.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Lasitus
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 3200g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Sipuli 1000g303kcal12.5g48g2g17g
Rajah Mild Curry Paste (10g)160g229kcal6.2g13.9g16.5g0g
Tomaattimurska 3200g941kcal17.9g169.6g6.4g60.8g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 60g531kcal0g0g60g0g
Linssi, vihreä, go green480g1622kcal139.2g273.6g4.8g146.4g
Vesi, vesijohtovesi 480g0kcal0g0g0g0g
Valkoiset pavut (Gogreen), annos 80g640g1856kcal140.8g281.6g12.8g102.4g
Vesi, vesijohtovesi 640g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19960g11222kcal652.2g1612.6g206.4g658.2g
Valittu annoskoko9980g5611kcal326.1g806.3g103.2g329.1g
Annoskoko puolitettuna4990g2806kcal163.1g403.2g51.6g164.6g
Arvot/100g100g56kcal3.3g8.1g1g3.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=292740