Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 600g | 162kcal | 7.8g | 28.8g | 1.2g | 10.2g | |
| Tomaatti | 900g | 205kcal | 5g | 31.1g | 2.7g | 12.6g | |
| Porkkana | 1501g | 491kcal | 9.3g | 83.4g | 3g | 38.3g | |
| Bataatti, kuorittu | 1901g | 1539kcal | 29.8g | 319.9g | 1g | 57g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 160g | 49kcal | 3.4g | 6.7g | 0.8g | 5.1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 1080g | 1567kcal | 178.3g | 16.2g | 91.8g | 27g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 720g | 2161kcal | 122.4g | 0g | 180.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 2001g | 700kcal | 20g | 130.1g | 10g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 920g | 884kcal | 73.6g | 128.9g | 7.4g | 73.6g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 80g | 134kcal | 3.2g | 17.6g | 5.6g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 120g | 25kcal | 0.4g | 1.9g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 19968g | 15831kcal | 906.4g | 1529.2g | 607.2g | 447.8g | |
| Valittu annoskoko | 9984g | 7916kcal | 453.2g | 764.6g | 303.6g | 223.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4992g | 3958kcal | 226.6g | 382.3g | 151.8g | 112g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu