Tonnikalamuffinit, karppi-
Kaikki aineet sekoitetaan ja laitetaan muffinsipellille tai -vuokiin.
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
Maustetaan oman mieltymyksen mukaan
. Paistetaan 200 asteessa n. 10-15min tai kunnes näyttää "kypsiltä".Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Hellsangel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kermajuusto, 1 kg (Rainbow), annos 10g | 50g | 50kcal | 12g | 0.5g | 16g | 11g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 7g | 28kcal | 2.8g | 1.1g | 1.4g | 1.1g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 100g | 125kcal | 3.3g | 3.7g | 10g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 185g | 407kcal | 25.9g | 9.3g | 29.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1014g | 1691kcal | 129.2g | 30.2g | 147.8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 507g | 845kcal | 64.6g | 15.1g | 73.9g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 254g | 423kcal | 32.3g | 7.6g | 37g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 167kcal | 12.7g | 3g | 14.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu