Anion siemenmix
Tasasuhteessa
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
- seesaminsiemeniä
- pellavansiemeniä
- chian siemeniä
Illalla kukkurainen ruokalusikallinen (aika tarkkaan 20g) huhmareessa rikki, vesitilkkaan vetäytymään ja aamulla puuron kanssa tai marjojen sekaan.
Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 6 grammaa
Anio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seesaminsiemen, kuorineen | 60g | 405kcal | 16.1g | 4.1g | 34.8g | 7.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 60g | 303kcal | 11.9g | 0.6g | 25.1g | 15.8g | |
| Luomu chia-siemenet (Olivian superoods), annos 10g | 60g | 294kcal | 9.6g | 26.4g | 18.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 360g | 2004kcal | 75.2g | 62.2g | 157g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 180g | 1002kcal | 37.6g | 31.1g | 78.5g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 90g | 501kcal | 18.8g | 15.6g | 39.3g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 557kcal | 20.9g | 17.3g | 43.6g | 12.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu