Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g1.5g1.7kcal0g0.3g0g0g
Oliiviöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g23g46kcal5.8g0.2g2.4g0g
Maissi (makea), Rainbow36g29kcal0.8g4.7g0.4g1.3g
Kurkku 68g7.5kcal0.4g1g0.1g0.5g
Tomaatti 49g11kcal0.3g1.7g0.1g0.7g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 82g11kcal0.9g0.8g0.2g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana522g238kcal16.4g17.4g9.4g7g
Valittu annoskoko261g119kcal8.2g8.7g4.7g3.5g
Annoskoko puolitettuna131g59kcal4.1g4.4g2.4g1.8g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618