Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g24g27kcal0.2g5.5g0g0g
Oliiviöljy 24g212kcal0g0g24g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g372g733kcal93g2.6g39.1g0g
Maissi (makea), Rainbow576g461kcal12.1g74.9g5.8g21.3g
Kurkku 1092g119kcal6.1g15.3g1.1g7.6g
Tomaatti 780g178kcal4.4g26.9g2.3g10.9g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1308g170kcal14.6g12.8g2.6g15.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8352g3800kcal260.8g276g149.8g111g
Valittu annoskoko4176g1900kcal130.4g138g74.9g55.5g
Annoskoko puolitettuna2088g950kcal65.2g69g37.5g27.8g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618