Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g32g36kcal0.2g7.4g0g0g
Oliiviöljy 32g283kcal0g0g32g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g496g977kcal124g3.5g52.1g0g
Maissi (makea), Rainbow768g614kcal16.1g99.8g7.7g28.4g
Kurkku 1456g159kcal8.2g20.4g1.5g10.2g
Tomaatti 1040g237kcal5.8g35.9g3.1g14.6g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1744g227kcal19.5g17.1g3.5g20.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11136g5067kcal347.6g368.2g199.8g148.2g
Valittu annoskoko5568g2533kcal173.8g184.1g99.9g74.1g
Annoskoko puolitettuna2784g1267kcal86.9g92.1g50g37.1g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618