Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g36g41kcal0.3g8.3g0g0g
Oliiviöljy 36g318kcal0g0g36g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g558g1099kcal139.5g3.9g58.6g0g
Maissi (makea), Rainbow864g691kcal18.1g112.3g8.6g32g
Kurkku 1638g179kcal9.2g22.9g1.6g11.5g
Tomaatti 1170g266kcal6.6g40.4g3.5g16.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 1962g255kcal22g19.2g3.9g23.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana12528g5700kcal391.4g414g224.4g166.8g
Valittu annoskoko6264g2850kcal195.7g207g112.2g83.4g
Annoskoko puolitettuna3132g1425kcal97.9g103.5g56.1g41.7g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618