Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g40g45kcal0.3g9.2g0g0g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g620g1221kcal155g4.3g65.1g0g
Maissi (makea), Rainbow960g768kcal20.2g124.8g9.6g35.5g
Kurkku 1820g199kcal10.2g25.5g1.8g12.7g
Tomaatti 1300g296kcal7.3g44.8g3.9g18.2g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 2180g283kcal24.4g21.4g4.4g26.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana13920g6333kcal434.8g460g249.6g185.2g
Valittu annoskoko6960g3167kcal217.4g230g124.8g92.6g
Annoskoko puolitettuna3480g1583kcal108.7g115g62.4g46.3g
Arvot/100g100g46kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618