torstai 26.03.2009

No huh huh, tännekin piti tunkea.
Eilen aloitin taas vaihteeksi syömään terveellisesti.
Painoa tällä hetkellä 67,8kg ja tavoite olisi se 60kg.
Painoindeksi on nyt siis 24 ja tavoite on 21,3.
Kyllä tää tässä, eilinen meni kaurapuurolla ja wokkivihanneksilla, tänään samaa linjaa. Ostin kaappiin lisäksi rasvatonta jogurttia 2l sekä 2% raejuustoa ihan reilusti. Oivariini muuttui Lättaan (27%).
Salille tilipäivänä (viimeinen päivä) pitääkin sitten käydä hommaamassa nyt 3kk kortti ja liikuntaohjelma + kuntotestaus. Siihen asti tyydyn crosstreinaamaan kotona päivittäin sen 30-120min. Käsipainoillekin oisi antaa kyytiä.

Arg, tsemppiä.

1. Radon sanoi...

Hyvät liikunnat sulla, ei tarvii nähdä nälkää .
Paljonkos moinen paketti maksaa teilläpäin? Maalla asumisessa on se hyvä puoli, että salilla käyminen on sikahalpaa; 3kk kortti 25e...Meen muuten huhtikuun puolessa välissä fillari-ergo-testiin, glp...

torstai 26.03.2009 klo 16:41

2. Radon sanoi...

90min soutua ja 40min fillaria, eikä jumaliste palautusjuomaa mukana... Käsittämätön tärinä ja palelu kun vihdoin pääsin syömään. Nyt alkaa helpottaa, kuuma suihku teki terää.

perjantai 27.03.2009 klo 20:56

3. Radon sanoi...

Vai Japaniin... Aika reteetä ! Kamu toi mun likoille(6 ja 8-v) aikuisten sandaalit ja nekin oli liian pienet . Mun ois turhaa vaivautua; 180cm, hahhah.
Kävin taas riehumassa salilla; säkkiä, narua, fillaria, venyttelyä...nyt lomaa huomisiltaan asti !

lauantai 28.03.2009 klo 14:27

perjantai 27.03.2009

Nyt toinen päivä jo yli puolen välin ja hyvin menee eikä ole edes nälkä! Ostin tänään jopa sen kuukauden kortin kuntosalille. Siinä on se hyvä puoli että sillä saa osallistua myös ohjattuihin liikuntoihin, kuten esimerkiksi Body Pumppiin ja Pilatekseen.
Tänään salilla juoksin matolla ja tein lyhyehkön circuit trainingin, enimmäkseen alavartalon lihaksille. Tuntu ihan kivalta.

Ruuat on mennyt myös kivasti. Illalla sitten syön vielä kanaa ja wokkivihanneksia niin hyvillä urilla ollaan !

Pitäisi vain muistaa juoda sitä vettä..

lauantai 28.03.2009

Ohhoh! Olin ollut jumissa kokonaisen kuukauden tuossa n. 68kg:ssa kun liityin tänne 2 päivää sitten. Nyt aamupaino sitten oli 65,8kg! Toki tuosta on varmasti jonkinverran nestepainoa, mutta hei, painoa sekin on. Tulee hyvä mieli kun kuukauden jumittamisen jälkeen saa jotakin aikaiseksi

Tänään on ohjelmassa kello 14:30 60min Les Mills BodyPump , joka polttaa ihan kivasti kaloreita. Sitten illalla ajattelin mennä vielä joskus 21-22 aikoihin toisen kerran salille vähän juoksemaan. Meillä kun on salilla tuo ihana sormenjälkitunnistin systeemi. Helpottaa elämää kovasti!

Ruuan puolesta olen syönyt ihan hyvin nyt, tänään on vuorossa kai pastaa, joten tasatakseen proteiinin ja hiilihydraattien välillä täytyykin ostaa proteiinipatukka ja mussuttaa se sellainen. Päivän mittaan ei vaan meinaa koskaan tulla proteiinit täyteen. Pitäisiköhän ostaa jotakin proteiinijauhetta tms?

Osaisitteko kertoa mitä proteiinilisää minun kannattaisi käyttä?

1. Perunaliiter sanoi...

Heip! Kokeile rahkaa! Sitä voi syödä välipalana sellaisenaan tai esim. marjojen kanssa. Raejuustoa voi lisätä aamupuuroon tai syödä vaikka salaatissa. Proteiini-makaroneista saa kans proteiinia normaalia enemmän (Torino tumma+ruis 23 % proteiinia).

sunnuntai 29.03.2009 klo 18:22

2. Perunaliiter sanoi...

Mikäli tuntuu ettei tavallinen ruoka riitä, niin voit kokeilla esim. proteiini-lisäravinnejauhetta ja sheikata sitä veden/maidon kanssa. Henkilökohtasesti suosin mieluummin perusruokaa, tuntuu että mahakin sulattaa sen paremmin.

sunnuntai 29.03.2009 klo 18:26

sunnuntai 29.03.2009

Hohhoh, kyllä on eilisestä BodyPumpista kaikki lihakset enemmän tai vähemmän kipeinä, tein nimittäin melko suurilla painoilla.
Nyt oon saannut jotenkin suht tarpeeksi proteiinia kyllä koska ostin jotakin ProFX proteiinipatukoita. Ärsyttää vaan kun niissä on niin törkyisen paljon hiilareita ja rasvaakin. No sellasta se on. Illalla sitten naudan sisäfileestä loput proteiinit
Tänään BodyCombat, lähden sinne ihan juuri, mutta laitoin sen jo tuonne liikuntoihin ihan malttamattomuuttani.

-----

17:33
Voi herranjestas, BodyCombat oli kyllä aivan TÖRKEÄN hyvä! Ihan sairaan rankka mutta kutienkin hauska. Meillä oli kyllä ihan loistava ohjaaja, se jaksoi vielä tunnin lopusskain hyppiä ja kannustaa ja olla super energinen.
Samanlainen kunto kun olisikin!

maanantai 30.03.2009

Painoa oli lähtenyt eilisestä "huikeat" 200g. Parempi sekin kun ei mitään!
Eilisestä BodyCombatista kaikki paikat ihan rikki. Etenkin kädet ja yläselkä sekä vatsalihakset itkee verta. Asiasta kertoo hyvin se, että kun kirjoitin kynällä paperille niin vatsalihaksissa veti ihan kunnolla.
Tänään on silti vuorossa FitAerobic ja huomenna pidän sitten 'lomapäivän', eli en mene salille ollenkaan. En kyllä tiedä millainen tuo FitAerobic on, mutta tänäänhän se nähdään

Mitkä palauttavat urheilujuomat ovat teidän mielestä parhaita, ja kuinka kauan urheilusuorituksen jälkeen niitä tulisi nauttia?

keskiviikko 01.04.2009

Eilinen meni kyllä niin plörinäksi että huh huh.
Loppupeleissä söin 90kcal yli kulutuksen. Mulle ei kyllä sovi yhtään nämä vapaapäivät liikunnasta sillä ne kostautuu heti takaisin. No nyt taas tänään salille rehkimään ja huomisesta eteenpäin onkin taas viikon verran ohjattuja juttuja. Huomenna esimerkiksi Body Combat eli ihan kunnon rääkki. Perjantain Body Balancen voisi kyllä vaihtaa johonkin vähän rankempaan tai sitten voisin mennä sitä ennen vaikka Body Pumppiin tai ihan perus kuntosalille.

Voi että toi eilinen jaksaa suututtaa.

----

Nyt on ainakin ihan urakalla liikuttu, ei voi valittaa. Ananasta oon syönyt tänään 2 purkkia eikä nälätä kyllä yhtään, kauhea morkkis eilisestä

1. Ksp sanoi...

Huomaan ihan saman, heti kun ei päivään tai sykkeen nostatusta, niin paino pompsahtaa ylöspäin. Siitä huolimatta kroppa kyllä välillä vaatii palautumispäivän, vaikka sitten venyttely tai joogatunnin muodossa.. Mukavan liikkuvaa viikkoa!

keskiviikko 01.04.2009 klo 09:16

torstai 02.04.2009

Ruuat meni taas päin pyllyjä, mutta ainakin jäi edes jonkin verran vajetta.
Liikuntaa tuli ihan kivasti, ennen body pumppia crossailin 30min ja sitten body pumpin jälkeen oli ratsatsusvalmennus joka kuluttaa sen n. 300kcal.