keskiviikko 09.07.2008

Hei vaan!

Tämä on ensimmäinen päiväni kalorilaskurissa ja olen jo ihan koukussa. Voisiko parempaa palvelua tälläiselle [strike]laihduttavalle[/strike] kiinteytyvälle ja elämäntaparemonttia tekevälle olla?

Harmi vaan, etten tajunnut rekisteröityä aiemmin. Silloin jo kadonneet neljä kiloa näkyisivät täällä. Toisaalta parempi myöhään kuin ei milloinkaan (off topic: Poikaystäväni kanssa kinastelemme, onko parempi "better late than never" vai "better soon than sorry"...) Ja ainakin kaikenlainen kontrollointi ja raportointi motivoivat pudottamaan ne kinkkisimmät viimeiset kilot normaalipainorajojen sisällä.

Tarkoitus ei ole vain pudottaa painoa, vaan kiinteytyä ja parantaa kuntoa. En ole enää mikään sohvaperuna vaan olen saanut muutamassa kuukaudessa ihan oikeasti ihmeitä aikaan. Nukun nykyisin kunnon yöunet; pyrin syömään terveellisesti ja monipuolisesti, ja yritän olla ahdistumatta repsahduksista; juhliessa juon vain yhden tai kaksi, ja alkoholin käyttöni on vähentynyt huomattavasti. Oikeastaan en enää ymmärrä, miten jaksoin aiemmin, kun nukuin liian vähän, juhlin paljon, liikuin harvoin ja söin, mitä mieli teki. Ehkä kaikkeen tottuu, ja pitihän opiskelijaelämän ensihetkistä ottaa kaikki ilo irti

Tavoitteena olisi siis noin 10 kilon pudotus vuoden aikana. Projektia motivoi vaihtolukukausi ulkomailla (Kanadassa tai Espanjassa?) ja haluaisin olla ihanne painossa ja hyvässä kunnossa ennen lähtöä. Tavoiteena pidän 54 kiloa, sillä luulen, että siinä koossa voin ja näytän hyvältä. Mitään absoluuttista tavoitetta kuitenkaan päätä, vaan kuuntelen, mikä kehosta tuntuu hyvälle.

Tästä eteenpäin tulette näkemään, miten projektini edistyy Tsemppiä kaikille muille!

1. Viu sanoi...

Heii.. Tervetuloa! Itse viikon palvelua käyttäneenä voin sanoa että koukuttava on. Mutta myös kummasti toimii tällaiselle neurootikolle.
Tsemppiä!

keskiviikko 09.07.2008 klo 16:08

torstai 10.07.2008

Koska oma kuvaus ei syystä tai toisesta tallennu, niin tässä vähän perustietoa itsestäni:
Olen 20-vuotias opiskelija, joka opettelee parhaillaan terveellistä ja aktiivista elämäntapaa. Jonkin sortin elämäntaparemontti on siis meneillään. Aloituspaino maaliskuussa '08 oli 68,3 vanhempien digitaalivaa'alla mitattuna. Eilen omalla manuaalivaa'alla paino oli noin 64,5. Välitavoitteena pidän 58 kiloa ja päämääränä on 54 kiloa. Pituutta löytyy 160 senttiä.

---

Tänään vaaka näyttikin jo vähemmän Mieli tekisi ostaa hieno digitaalivaaka, joka näyttäisi painon, rasvaprosentin ja kaiken muun ihan tarkasti, mutta opiskelijana säästän sellaisen summan matkustamiseen ja muuhun mukavaan. Minulla on siis kunnon vanha manuaali vaaka, jolla sadan gramman tarkoista tuloksista on turha haaveilla ja jolla tulokset ovat muutenkin aika tulkinnan varaisia. Uimahallille on tulossa elokuussa digitaalivaaka, joten pystyn siellä aamu-uinnilla käydessäni punnitsemaan itseni pari kertaa viikossa. Eipä ainakaan vaakahysteriaa pääse syntymään

Eilen liikuin tosi ahkerasti, joten kalorivaje jäi aika reippaaksi. Tänään on opiskeltava, siivottava ja rentouduttava eilisestä, joten tämän päivän liikunta jääkin varmaan pakolliseksi pyöräilyksi(, kauppareissuksi?) ja siivoamiseksi.

Tein jo eilen niin, että tein tämän päivän arvioidun ruokalistan ruokapäiväkirjaan, joten tämän päivän syömisiä ei ole tarvinnut kuin hieman muokkailla. Näen myös samalla etukäteen, miten kannattaa syödä ja onko herkuille tilaa Helpoksi ennakoimisen tekee sen, että minulla on jääkaapissa isot annokset soijaorouhekasviscouscousta ja jugurttimarjarahkaa, joista riittää vielä huomiseksikin.

1. Soletta sanoi...

Tervetuloa joukkoomme! Huomasin että olemme samaa kokoluokkaa: 160 cm/62+ kg ja tavoitteena molemmilla se 54 kg. Minä olen kyllä 10 v sinua vanhempi, joten siinä lukemassa minut kyllä päihität jo heti näin alkuun...

torstai 10.07.2008 klo 14:10

2. Soletta sanoi...

Olen itselläni huomannut tuon etukäteissuunnittelun auttavan paljon syömisen hallinnassa ja siinä että saa tuon piirakan edes suurin piirtein kohdilleen. Kovasti tsemppiä sinulle projektiisi! Vertaistukea on täältä aina tarjolla!

torstai 10.07.2008 klo 14:13

3. Beatrix sanoi...

Tervetuloa vaan sekaan! 2 vko:n kokemuksella voin sanoa, että laskurin käyttöön otto oli yksi elämäni parhaista päätöksistä. Vaihdosta minäkin haaveilen (Argentiinaan). Mukava nähdä, että meitä mekaanisen vaa'an ystäviä on muitakin

perjantai 11.07.2008 klo 13:38

perjantai 11.07.2008

Söin ja liikuin tänään kunnolla. Espanjan tenttikin meni ihan mallilleen Söin viimeiset kaksi palaa viikko sitten Ruisrockin aikaan Turusta ostettua chili-kirsikka-tummaasuklaata, joka oli muuten parasta koskaan ikinä. Pakko saada jostain lisää. Rakastan chilin ja suklaan yhdistelmää niin suklaassa kuin kaakaossa, ja kirsikat ovat myös lempiherkkuani. Kävin Lidlissä ostoksilla ja vaikka hamstrasin täyden korillisen tavaraa, kauppareissun saldoksi tuli vain 20 euroa. Ostin mm. erilaisia hedelmiä, joista tein hetki sitten viikonlopuksi hedelmäsalaattia. Tosin salaattia tuli niin paljon, että sain jälkiruoka-annokset kolmeksi päiväksi, jouduin sekoittamaan maustamatonta rasvatonta jurgurttia hedelmien sekaan, jotta sain myös aamupala-annokset ja yksi kippo hedelmäsekoitusta meni pakastatimeen "beta-versiona" jäätelönkorvikkeesta Ainakin tosi terveellistä tuon kaiken pitäisi olla. Ostin myös marinoimattomia broilerin suikaleita, joille ajattelin sunnuntaina kehitellä pestomarinadin. Ihan parissa päivässä omat kokkailutaidot on alkaneet kehittyä ja mielikuvitus keittiössä lisääntyä, kun kaikkea ei tule ostettua enää valmiina ja nopeana kaupasta Ja loppuun, kiitos kaikille kommenteista ja tsempistä!

1. Soletta sanoi...

Kiitos sinullekin vierailustasi! Täällä on tosiaan mukavaa porukkaa. Ymmärrystä, tukea ja hyviä neuvoja on paljon tarjolla. Tuollainen chili-kirsikka-tummasuklaa kuulostaa namilta, pitääpä tutkailla jos jossain osuisi silmääni, njam...

perjantai 11.07.2008 klo 22:01

2. Beatrix sanoi...

Tuollaisella mega kokkauksella saa vielä helpommin ruokaa kuin valmisteina ja paljon parempaa. Meillä on nyt 4 pv syöty makaronilaatikkoa. Helppoa, mutta nyt alkaa tulla korvista ulos. Varsinkin kun sillä pitäisi saada tarvittavat kalorit kasaan.

lauantai 12.07.2008 klo 16:29

3. Beatrix sanoi...

Proteiinien kanssa mulla ei tosiaan ole mitään ongelmaa. Rahka ja tonnikala maistuu. Lisäksi olen jo vuosi välttänyt hiilareita muussa muodossa kuin karkkina ja suklaana Rasvan, vihannesten ja kuitujen lisääminen on iso haaste minulle...

lauantai 12.07.2008 klo 16:33

maanantai 14.07.2008

Viikonloppu meni töissä, enkä ehtinyt/jaksanut päivittää blogia. Oon kuitenkin iloinen, että sain pidettyä ruokapäiväkirjaa niin kuin muinakin päivinä. Tänään oli kaunis sää, mutta aamupäivä meni luennoilla (ah, kesäkurssit!).

Tässä vaiheessa tekisi jo mieli päästä lomalle ja nollata kaikki stressi, mutta joulukuuhun, jolloin lomani pidän ja toivottavasti saan kandin opintoni päätökseen, on vielä aikaa. Aika on mennyt niin nopeasti; aloitin opinnot alle vuosi sitten ja nyt mietin on kandin opinnäytetyön aihetta. Sitten vielä vaihto siihen päälle

Marinoin viikonloppuna ensimmäistä kertaa broilerin suikaleitä. Laitoin sekaan vielä wokvihannekset ja creme bonjourin indian ruuanlaitto fraichea, ja hyvää tuli Keitin vielä tummaa riisiä lisäkkeeksi ja tätä (melko kevyttä) herkkua riittää vielä pariksi päiväksi.

Olen saanut kavennettua herkuttelun kahteen suklaa palaan, jäätelötikkuun tai muutamaan pähkinään päivässä. Olisiko kuitenkin parempi yrittää luopua herkuista melkein kokonaan pitämällä yksi karkkipäivä viikossa? Entä kuinka paljon silloin saisi syödä. Onko herkuttelu pahasta, jos kuitenkin päivittäinen kalorivaje on noin -500? Kunhan saan kunnon tietoa herkutteluun, niin ruokavalioni pitäisi olla ihan mallillaan

edit: punnitsen itseni vain kerran viikossa, joten painokäyrä (toivottavasti) laskee ylihuomenna. Sitä ennen en ala arpomaan vaakalukemaa

tiistai 15.07.2008

Eilen tapahtui pieni repsahdus sitten kalorilaskuriin liittymisen. Merkitsin kuitenkin kaiken syömäni tunnollisesti päiväkirjaan enkä möksännyt tai kärsinyt morkkisesta. Eilen meni siis muutama jaffa-keksi, kaksi mini-pistaasipatukkaa, kaksi suklaa palaa, muutama työpaikan karkki ja hiilaripatukka (luulin ostaneeni proteiinipatukan! :o). Tänään syömiset onki pysyneet taas kurissa. Yritän parhaani mukaan ylläpitää hyvähiilaripitoista ruokavaliota ja mielestäni viimeiset kuusi päivää on sujuneet ihan kiitettävästi.

Välillä tekee mieli karkkia tai jäätelöä, mutta onneksi kakut, leivonnaiset ja pullat ovat liian makeita minulle. Tummasta suklaasta pidän sen täyteläisen maun takia ja ostamalla reilun kaupan suklaata voin hieman "ostaa" hyvää omaatuntoakin. Etenkin tykkään irtokarkeista. Niistä siksi, että saa itse tehdä itselleen omanlaisen sekoituksen. Oikeastaan irtokarkkipussin kokoaminen on isompi juttu kuin sen syöminen. Voisinkin alkaa pussittaa karkkeja muille Voi kumpa Ben&Jerry's jäätelöä saisi pikku kipoissa tai irtojäätelönä täältä. Se puolen litran paketti on ihan liian iso, eikä pysy jäässä oman jääkaapin pakastelokerossa

Tänään en ehtinyt liikkua sen suuremmin, sillä olen yrittänyt lukea espanjan tenttiin. Kävin kaupungilla ja ostin Benettonin alesta kevät/syksytakin. Ihana ja tosi hyvin istuva malli, johon olen todella ihastunut Kerrankin alesta tarttuu jotain tarpeellista mukaan

keskiviikko 16.07.2008

8:05 Jes jes jes!!! Ensimmäinen viikko kalorilaskurissa on nyt ohi. Painoa tippui kilo ja BMI on nyt normaalipainon puolella. Ei voisi aamu enää paremmin alkaa, vaikka espanjan tentti jännittääkin

21:27 Pidin tänään karkkipäivän (malacon truly juicy pussi ja rittersport white whole hazelnuts). Hyvää oli. Ylläri pylläri, kalorivaje jäi -500 ja piirakkakin on ihan suhteellisen kohdallaan. En olisi saanut morkkista, vaikka kokonaiskulutus ja syömiset olisikin menneet tasan. Eipä vaan enää ole nälkä ja ihme kyllä karkkiakaan ei tee sen suuremmin mieli.

1. Doomchild sanoi...

Onnea saavutuksesta, tosi hieno aloitus! Nyt sulla ei paljoa enää olekkaan jäljellä pudotettavaa.. ja paljon onnea tenttiin

keskiviikko 16.07.2008 klo 08:21

2. Soletta sanoi...

Mahtavaa!! Hyvä sinä!! Varmasti menee tenttikin hyvin, kun noin hyvillä fiiliksillä pääset sitä tekemään. Samaa rataa vaan jatkat, niin hyvää tulee! Ben&Jerry's jäde on muuten minunkin herkkua, ja minä vedän helposti kerralla koko sen pönikän...

keskiviikko 16.07.2008 klo 09:19

3. Box sanoi...

Niimpä niin ihmetyttää vaan, että mistä tuollainen "pakkojuotto"ilmiö johtuu... Ei meinaan oo ensimmäinen kerta, kun moista kommenttia saa. Se on vaan niin ikävää, kun tarvis muka ruveta omia valintojaan perusteleen jollekkin.

torstai 17.07.2008 klo 09:23

4. Box sanoi...

Onneks kaverit useimmiten itse huomaa, että nyt tuli ehkä mentyä liian pitkälle ja pyytävät sitten anteeksi... Ai niin, tervetuloa joukkoon! Meillä onkin suunnilleen samat mitat ja tavoitteet Tsemppia

torstai 17.07.2008 klo 09:26