keskiviikko 17.09.2008

Eka päivä ja kerta täällä.

Ookei, kokeillaan nyt tätä, meinaan tarkempaa kaloreiden ja ravintoaineiden mittailua.

Kolme viikkoa sitten aloitin syömispäiväkirjan summittaisen kirjaamisen paperille, saaden kasaan noin 1900-2400 per päivä (todellakin silkkaa mutua, esim 2 leivästä päällisineen laitoin 400kcal, kohtahan nähdään oliko lähelläkään).
Lisäksi olen tämän 3 viikkoa (ja ennenkin sitä) liikkunut hulluna: pumppia, spinniä, ulkona juoksemista, kuntosalia, kuntopyörän polkemista, pilatesta ja uintia noin vähintään 4 kertaa viikossa.

Vaa'an viisari on sentään jököttänyt nämä 3 viikkoa 97:ssa, eikä ole kivunnut ylöspäin. Yritän repiä motivaatiota siitä.

Tämän ekan päivän syömiset meni näköjään oitis yli ja punainen valo palaa, eikä ihme: tuossa ennen tätä päivän parasta ideaani puoliskoni kanssa kaavittiin kaapin pohjat ja tehtiin tuhteja uunivoileipiä ja jälkkäriksi kaapista löytyi suklaata.

Huomena päivä uus.

torstai 18.09.2008

Mahtavaa, epämääräisen epätarkan vaakani viisari oli aaaaiiivan selkeästi liikahtanut 96:een heti toisen päivän aamuna. (noo, en niin luottaisi tosiaan tämän vaa'an tarkkuuteen, sitten kun näyttää, että 5kg on pudonnut, siihen voi uskoa, että jotain on pudonnut)

Mutta tästä on hyvä lähteä! Ja hitsi kun ehtisi pumppiin tai johonkin jumppaan tänään, mutta eipä taida onnistua.

EDIT: ehdimpäs. Kyse on priorisoinnista, eli jätin koulun väliin :E

perjantai 19.09.2008

Piti mennä spinniin tänään, mutta sen verran jalat pökkelöinä eilisestä pumpista, että jätin väliin. Antaa lihasten palautua.
Kävelylle/lenkille voisi mennä, mutta ei nuo hoodit oikein kutsu pimeänä perjantai-iltana.

-----------------------------------

Huomaan, että tuo mallipiirakka on ihan parasta maan päällä! Jos nyt olisin laskenut vain kaloreita ja todennut, että jotain saa/pitää vielä syödä, olisin varmaan ottanut muroja. Eli lisää hiilari-sokerischaissea.
Piirakka näyttää huimaa proteiinivajetta, joten merkkasin tuonne jo valmiiksi puoli purkkia tonnikalaa ja puoli purkkia raejuustoa ja näyttää paremmalta. Että jos ja kun tässä jaksaa kohta taas syödä jotain, teenkin tonnikalaisen salaatin. Jos en jaksa, jää vielä ~340kcal extravaje ja reilu proteiinivaje. Kai se on parempi syödä vaikka väkisin.

Noniin, ja niinhän se vaaka näytti aamulla taas tuttua 97 lukemaa, eli se siitä, että olisi kilo kadonnut neljän viikon pyristelyllä.
Näin minulle aina käy, laihduttaminen yleensä tyssää siihen, että paino ei tipu vaikka tekisi mitä. Yleensä jopa nousee. Nythän on positiivista se, että paino ei ole noussut lähtöpainosta, joten kai tässä oikealla tiellä ollaan.

Yritän olla ajattelematta tuota painokäyrää niin paljon. Pakkohan sen on aleta, joskus, vaikka vuoden päästä, jos jatkuvasti vedän näillä liikuntamäärillä ja kalorivajeilla...

Olen nyt onnistuneesti jo 2(kaksi!) päivää välttänyt karkinsyönnin harrastamalla banaanin, kuivattujen luumujenja muiden kuivahedelmien/jugurttihedelmien napostelua jo ennakkoon, ennen kuin oikeastaan edes tekee mieli makeaa. Eihän noitakaan ylen kaiken voi syödä jatkuvasti, mutta olenpa välttänyt irtokarkkilaarit, keksit ja pullat.

lauantai 20.09.2008

Tänä aamuna taas näytti kiloa vähemmän, eessuntaassun, ehkä ja toivottavasti alemmas jäisikin ja eteenpäin...

En voi uskoa, että saa syödä näin paljon! Taas on jäljellä vielä yli 400kcal ja jääkin, ellen yösydännä rupea vielä mättämään. Eiköhän tämä tilanne korjaannu, kunhan syötävät kalorit vähenee kilojen mukana.. Ja jos ei vähene, lienee aika hankkia keittiövaaka ja alkaa punnita tavaroita muutenkin kuin silmämääräisesti.

Päivä meni töissä + työmatkoissa, nyt taas ulkona pimeää eikä yhtään houkuttele ulos lenkille, vaikka se oli aikomukseni. Jos vaikka sitten kaivaisi edes imurin esiin ennenkuin on naapurien mielestä liian myöhä.

sunnuntai 21.09.2008

Heräsin 05.20, ei minun tapaistani. Tunnin sängyssä pyörittyäni nousin ylös ja ulos lenkille. Ihana syysaamu! Harmi ettei aamuyöstä heräämiset minun kohdallani yleensä kerro terveellisistä elämäntavoista, vaan joko stressistä tai yliluonnollisista voimista. Eikä jälkimmäisestä taida olla nyt kyse.
No, tein päätöksiä elämän stressin vähentämiseksi ja enemmän ajan järjestämiseksi. Työ ja opiskelu on ihan yliarvostettua. Menen sen sijaan salille ja pilatestunneille.

Ja jee, aamupaino 0,5kg vähemmän kuin aloituspaino, ehkä ehkä se nyt oikeasti oikeasti oikeasti alenee. Voi mikä ilo 0,5%:n häviämisestä massasta, miltäköhän 10% tuntuu! tai lähemmäs 30% !


EDIT 21:00
Tänään on tosiaan tullut reippailtua! Reippailun ja tervehenkisyyden määrää rajoitti sitten tietysti taas sosiaaliset tilanteet; kylässä eteen lykättiin jäätelöä ja muita rasvaherkkuja ja kotona odotti avokki kahden megakarkkipussin kanssa. Noh, nälkä oli ja käsi kävi. Onneksi kaloreissa on vielä varaa törsäillä liikuntapisteitä, pakko tässä on vielä ruokaa saada, ja varsinkin proteiinia!

Ainiin, salilla vaaka näytti 3-4 kiloa vähemmän kuin kotona, hmmm.. täytyy tehdä vertailevaa tutkimusta. Tämähän olisi huimaa, jos en alkujaankaan olisi ollut ihan niin painava kuin luulin.

1. Taika3 sanoi...

Onnea pudotuksesta. Olet sinä ollut reipas, kun jo lenkilläkin olet ehtinyt käymään. Minäkin menisin, mutta täällä on ikävän märkää ja sumuista. Odottelen, että kuivaa hieman ilma. Mukavaa sunnuntaita

sunnuntai 21.09.2008 klo 08:53

2. Sariini sanoi...

Oii, kiitos kiitos! On se kiva juhlia ensimmäistä puolta kiloaan. Juu, lenkille tosiaan ehdin, nuo muut aktiviteetit ovatkin lähinnä suunnittelua. On helpompi pitäytyä viisaissa valinnoissa, kun ne on jo "kiveen kirjoitettu".

sunnuntai 21.09.2008 klo 09:23

3. Sariini sanoi...

Ja PS, kun nyt kerta olet hereillä, niin märkä ja sumuinen ilma on mitä parasta ihonhoitoa! Kurkut vielä poskille ja menoksi, saa tosi pehmeän ihon! ;D

sunnuntai 21.09.2008 klo 09:26

4. Mpoppanen sanoi...

Heipsan sulle! En luovuta! Siksipä taas roikun linjoilla! Oikeasti toimiva vinkki tuon jatkuvan makeannälän hillitsemiseen on proteiinien lisääminen ja hiilareiden vähentäminen! Nälän tunne on katala makeannälän aiheuttaja. Puhun omasta kokemuksesta!

maanantai 22.09.2008 klo 13:06

5. Mpoppanen sanoi...

Pidin yli vuoden täyttä karkkilakkoa, mutta korvaavat herkut löytyi äkkiä, eikä ne ollut todellakaan yhtään kevyempiä, päinvastoin! Nyt siis olen laihduttanut 6päivää viikossa ja lauantait on olleet täysin vapaat. Silloin olen todella herkutellut!

maanantai 22.09.2008 klo 13:08

maanantai 22.09.2008

Uh, nyt unohtui käydä puntarilla aamulla. Oletetaan, että on samoissa.
Pitäsi varmaankin investoida uuteen vaakaan. Ensinnäkin olen melko varma, että tuo ei ole tarkka edes kilon tarkkuudella, todennäköisesti - ja eilinen pistäytyminen lainavaa'alla-joka tosin oli täsmälleen saman näköinen kuin omani - antaa lisää aihetta epäillä, että tarkkuus saattaa heittää jopa usean kilon verran. Toiseksi, olisi se kiva seurata painon -meinasin kirjoittaa vaihtelua- ALENEMISTA kymmenesosakilonkin tarkkuudella. Eli hankkia digivaaka.


EDIT 23:19
Kaikki menee hyvin niin kauan, kun olen kotona koko päivän ja tiedän tarkkaan mitä kaapissa on ja mitä aion syödä. Tänään meni aikataulut plörinäksi ja piti syödä "jotakin pientä" kaupungilla ennen jumppaan menoa. Mietin hartaasti, missä kannattaisi syödä ja mitä - jotakin salaattia tukevampaa tarvitsi - ja päädyin Picnikkiin ja uuniperunaan kanafiletäytteellä. Ja voi iesusjosemaria mikä majoneesi-rasva-pläjäys se oli! Voikimpaleilla terästetyt perunat ja kanapalat makasivat upoksissa valtavassa - siis valtavassa! - kasassa jotakin majoneesia. Eikä ollut edes hyvää. Löytyi tuolta listalta sentään sekin, joku kerennyt vissiin joskus jo etsimään annoksen tiedot Picnikin sivuilta. 513 kaloria ja vieläkin on rasvaisen kylmän kastikkeen maku suussa. Uh! Never again. Ja sit menin ottamaan lempiherkkuni croissantin, melkeen 300 kcal sekin. Apua! On tämä kyllä opettavaista. Huh, taannoisella lomalla tuli syötyä hotellin aamiaisella joka päivä parikin croissantia, vieläpä suklaatäytteisiä.. No eipä ihme ettei rasvakerros ohentunut silläkään reissulla. Nyt meni maku.

tiistai 23.09.2008

Kyllä on vaikeaa saada tuota proteiinisektoria kasaan. Laitan leivälle kasan kalkkuna/broilerifileitä, tungen raejuustoa ja papuja joka paikkaan, pihistän riisistä ja kasviksista lautasella ja mätän lihaa. Silti hiilarit voittavat ja proteiinisektori pysyy vajaana. Okei, no, sektoria pienentää sitten se kaikki muu schaisse mihin sortuu ohessa.

Eilen pumpin päälle kävi mielessä, pitäisikö jopa sortua kokeilemaan jotakin proteiinilisää, riippuen vähän mitä ne sisältää. Täytyy tutustua aiheeseen.
Pari kertaa olen kokeillut jotain palautus/proteiinijuomaa, ja molemmilla kerroilla sain kamalan päänsäryn, toisella kertaa tosi tosi hirveän, niin että halvaannuin sänkyyn moneksi tunniksi ja meinasin oksentaa. Sitten luinkin jostain, että nuo palautus- ym tuotteiden sisältämät aminohappoketjut/proteiinilähteet (fenyylialaniini ja jokin toinen, en muista) on vähän kyseenalaisia tai että jotkut saattavat saada niistä huonon olon. Oh really?

1. Kaurasata sanoi...

Kyllä sulla on aivan realistinen suunnitelma, onnea matkaan!

Minä en koske keinomakeutusaineita sisältäviin tuotteisiin. Karkissa/limpparissa pitää olla sokeria, menee makeanhimo nopeammin ohi. Migreenikin on pysynyt aisoissa.

tiistai 23.09.2008 klo 22:08

2. Sariini sanoi...

Kiitos kannustuksesta!

Totta, minä olen kyllä myös yliherkkä keinomakeutusaineille ja erityisesti aspartaamille. Kokis Zerolla saa myös yllä kuvaamani kohtauksen. Ehkäpä ja varmaankin palautusjuomissa on myös aspartaamia.

keskiviikko 24.09.2008 klo 10:37

3. Lillitin sanoi...

Hei. Olen kokeillut melkeen kaikkia lisäravinteita, kun yhdessä vaiheessa treenasin tosi kovaa. Tuon kuvailemasi olon saan poikkeuksetta jos juon jotain palautusjuomaa. Niistä palautusjuomajauheista on usein yli puolet maltodeksiiniä, yhdenlaista sokeria.

keskiviikko 24.09.2008 klo 15:32

4. Lillitin sanoi...

Mulla semmoiset heittää verensokerin äkkiä ylös ja sitten se laskee tosi alas ja tulee just sellanen olo kuin kuvailit. Sensijaan pelkkä proteiinijuoma ja sen kanssa leipä treenin jälkeen ei aiheuta mitään ongelmia.

keskiviikko 24.09.2008 klo 15:37