tiistai 04.10.2011
Huomenia!
Eilinen vaje jäi tosi vajaaksi, ja nyt kun suunnittelen tämän päivän ruokailua, en millään meinaa saada niitä mahtumaan tälle päivälle
Tänään kaveri tulee kylään ja tehdään ruokaa, mahdollisesti jauhelihapihvejä ja sienikastiketta. Naminami
Ja illalla taas salille!
Edit. kaverista ei sitten kuulunut mitään joten tehtiin veljen kanssa perus kaalilaatikkoa. ja oli kyllä vähän turhan hyvää
Päivän kulku
6.30 4-viljanpuuroa, sokeritonta mansikka- ja mustikkakeittoa, mustikoita
11.15 Broileriwokkia, riisiä, jäävuorisalaattia ja raejuusto-herne-sekoitusta <3
14.00 2 reissumies siivua, keitetty kananmuna, lätta
17.00 kaalilaatikkoa (riisitön)
1. Alppitar sanoi...
No nyt tuli nälkä ku kävin lukasemassa sun päivitystä. Hitto vie! Jalat vie nyt jääkaapille, ei voi mitään. Hävisin taitselun.
tiistai 04.10.2011 klo 14:18
2. Sarita83 sanoi...
Hei! Ihan ok makuisia minusta on, suosikki keitoista on juustokeitto varsinkin kun laittaa fetaa vähän joukkoon. Muutkin keitot on ihan ok. Kannattaa käyttää niissä vähän reilummin vettä. Mansikka ja suklaa-vadelmasmoothiet on myös ihan ok makuisia...
tiistai 04.10.2011 klo 22:37
3. Sarita83 sanoi...
Ai niin just muistin, se sienikeitto on aivan hirveen makusta joten sitä ei kannata ostaa. Normaalisti tykkään sienistä ja sienikeitoista mutta se oli aivan kamalaa...
keskiviikko 05.10.2011 klo 16:16
1777 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
-263 kcal | Toteutunut vaje | |
1377 kcal | Tavoite | |
1514 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+137 kcal | Tavoitteesta | |
28 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
maanantai 03.10.2011
Jassoo! Nyt on tullu sitten elettyä tarpeeksi hunningolla ( ihan suunnitellusti) Ja olisi nyt lauantaihin asti vedettävä taas terveellistä ruokavaliota ja karsia pahat pois, sitten vasta vaa'alle
Tänään illalla salille tekeen vähä jalkoi plus parit pikkulihakset
Päivän kulku
8.00 4-viljanpuuro, mustikoita, sokeritonta mansikka- ja mustikkakeittoa, rasvatonta maitoa.
11.30 kaalikääryle, peruna, hieman makkarakastiketta, salaattia
15.45 Ehrmann ja banaani
18.00 2 reissumies täysjyvä leipäsiivua, keitetty kananmuna, levite lätta, omena
20.30 Kuntosali ja suuhun meni n. desi viinirypäleitä
22.00 Skyr vanilja-maitorahka
Ohoh, jää tän päivän kalorit melko vajaiks..
Alkulämmittely;vinostepperi | 20 minuuttia |
kuntosali | 45 minuuttia |
1. Riinamariina sanoi...
Mukavaa maanantaita
maanantai 03.10.2011 klo 08:12
2. Riinamariina sanoi...
Välillä vähän ylöspäin ja välillä vähän alaspäin nyt kokeilussa Easy diet pussisopat
maanantai 03.10.2011 klo 11:25
3. Cloudy sanoi...
Kiitos ideasta, siis tuosta laihdutuksen syyt/tavoitteet -listasta, täytyy tehdä se ja pistää lompakkoon. Voi kaivaa sen sitten karkkihyllyn edessä esiin. Jospa se tästä nyt lokakuussa vähän helpommaksi taas muuttuisi.
maanantai 03.10.2011 klo 18:08
1777 kcal | Peruskulutus | |
+289 kcal | Liikunta | |
2066 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
-699 kcal | Toteutunut vaje | |
1666 kcal | Tavoite | |
1367 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-299 kcal | Tavoitteesta | |
21 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
lauantai 01.10.2011
alkulämmittley, vinostepperi | 15 minuuttia |
Kuntosaliharjoittelu | 1 tunti |
1777 kcal | Peruskulutus | |
+210 kcal | Liikunta | |
1987 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
-1127 kcal | Toteutunut vaje | |
1587 kcal | Tavoite | |
860 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-727 kcal | Tavoitteesta | |
12 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
perjantai 30.09.2011
Paino ei liikkunut mihinkään suuntaan.. ehkä se on iha ok
Eli eka aamu äidillä on nyt reilassa! Ihanaa kun täällä on niin paljon pakasteessa poimittuja mustikoita ja mansikoita.. sai oikein hyvä aamupuuron aikaiseksi
Jalat on vähä kipiät eilisestä jalkatreenistä! Tietää ainakin tehneensä ku viimistä päivää. Tänään taas koulusta suoraan töihin. Suunnitelmissa olisi, näin perjantain kunniaksi, lähteä vielä töiden jälkeen pikkujuoksulenkille (jos jalat ei oo kauheen kipeät enään sillon).
Oonko outo kun odotan, että toi äiti lähtisi sinne kreikkaan, jotta minä pääsen SIIVOAMAAN ja TEKEMÄÄN KUNNON RUOKAA! En oikeen tiedä mitä ihmeen kotia yritän täällä leikkiä, mut oon ihan innoissani
Päivän kulku
7.30 4viljanpuuro, sokeritonta mansikka-ja mustikkakeittoa, rasvatonta maitoa ja mustikoita
9.30 ruispalat 1 siivu, päällä pieni siivu juustoa ja puolikas kinkkuleike, tomaattia ja kurkkua
11.15 2 kaalikäärylettä, 1/4 lautasesta porkkanaraastetta, 1/4 lautasesta vihersalaattia
14.30 Dietmix mint chocolate-patukka ja kahvi kevyt maidolla + hermesetas
17.30 Tonnikalasalaatti ( tonnikalaa vedessä, raejuustoa, jäävuorisalaattia, kirsikkatomaattia, punasipulia)
Juoksu | 30 minuuttia |
1. Riinamariina sanoi...
Kaalikääryleet <3 mäkin haluan!!!
perjantai 30.09.2011 klo 12:05
1777 kcal | Peruskulutus | |
+176 kcal | Liikunta | |
1953 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
-581 kcal | Toteutunut vaje | |
1553 kcal | Tavoite | |
1372 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-181 kcal | Tavoitteesta | |
23 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
torstai 29.09.2011
Ei päässy punnitsemaan itseään tänään kun vaaka vietiin jo eilen kaikkien muiden kamojen mukana äidille, ja otinkin sitten siitä ilon irti Tosi huonoilla unilla menty nyt noin viikko ja pientä hajoamista tapahtui eilen kun pitää juosta paikasta toiseen ja pitää tehdä sitä ja tätä plus kun ei nuku öitä hyvin, niin sitten tuli vähän murruttua jossain välissä.
Söin tuhdin iltapalan ja vähän tummaasuklaatakin, että voi hyvillä mielin mennä nukkumaan ( ja jos jopa se auttaisi nukahtamaan). Ja resepti oli taattu: nukahdin lähestulkoon heti kun pääsin sänkyyn enkä kertaakaan herännyt yöllä. Eli ei voi ainakaan morkkista olla iltapalasta
Tänään kouluun ja koitan sen jälkeen ehtiä salille vähän treenaan jalkoja ja käsiä, tämän jälkeen vielä illaksi töihin. Töistä äidille nukkumaan ja sinne sitten jäänkin puoleksitoista viikoksi
Aamupalaksi päätin vetäistä taas aamucombon kun ei viitsi jättää noita ehrmanneja jääkaappiin yli viikoksi.. Hyi helevetti. Ei se kyllä mitään herkkua ole, mut nälkä pysyy paremmin poissa kuin millään muulla aamupalalla
Päivänkulku
6.15 Aamucombo ( 4-viljanpuuroa, ehrmannia ja 1 dl sokeritonta mustikkakeittoa, 0,5 dl sokeritonta mansikkakeittoa) + only one regular[i/]
11.15 Broilerin nahaton rintafile, 1/4 lautasesta jäävuorisalaattia, 1/4 lautasesta porkkanaraastetta, hieman currykastiketta + iso varrasleipä levitteellä
15.00 Skyr mansikka-maitorahka + kahvi kevyt maidolla(+hermeset)
[i]Pitkin iltaa meni purkki (250) kirsikkatomaatteja
17.00 Nutrilett-ateriankorvikepatukka + vichy + kahvi kevyt maidolla
18.45 puolikas Easybody mansikka-patukka
20.15 ehrmann ja banaani
Alkulämmittely; vinostepperi | 20 minuuttia |
Kuntosali | 50 minuuttia |
1777 kcal | Peruskulutus | |
+318 kcal | Liikunta | |
2095 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
-455 kcal | Toteutunut vaje | |
1695 kcal | Tavoite | |
1640 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-55 kcal | Tavoitteesta | |
25 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
keskiviikko 28.09.2011
+200 Mistäköhän toikin tuli..
Tänään taas lasten jumppa, sitten pitäis kans ehtiä pakkaamaan kaikki kamat äidille muuttoa varten ja jossain välissä pitäis päästä juoksemaankin.
Päivänkulku
6.00 2 ruispuikulaa, keitettykananmuna, levite
9.30 Täysjyväpaahto, päällä pala juustoa, kinkkua, tomaattia, kurkkua ja levitettä
11.15 Pieni annos tonnikala-pastavuuasta, reilusti jäävuorisalaattia ja hieman punajuurta
13.45 Protein delight-patukka ja fat burner karpalo-juoma
15.00 Juoksulenkki
15.45 Tonnikalasalaattia ja lasi maitoa
18.30 Appelsiini
Juoksu | 30 minuuttia |
1. Sarita83 sanoi...
Kiitos, kiitos! Tsemppii myös sulle!
keskiviikko 28.09.2011 klo 19:15
1777 kcal | Peruskulutus | |
+188 kcal | Liikunta | |
1965 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
94 kcal | Toteutuneet pluskalorit | |
1565 kcal | Tavoite | |
2059 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
+494 kcal | Tavoitteesta | |
33 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |
tiistai 27.09.2011
Paino koholla +300 viime punnituksesta, mut mahtavaa! Sehän oli selvä et paino nousisi cheat-dayn takia.. Mut hei mää alan pysymään tossa viidessäkolmessa! Oon happy
Tänään on kiire päivä eikä ehdi reenaan. Kouluun lähtö tossa 7 maissa ja sitten taas suoraan töihin. Mut raha on aina tervetullutta
Päivänkulku
6.15 Ruispuikula, keitetty kananmuna ja lasi maitoa + only one regular
9.00 Omena
11.15 Peruna, jauhelihakastiketta ja pajon jäävuorisalaattia
13.30 Ruispuikula, siivujuustoa, levite ja Fat burner fitness drink
14.30 Kahvi kevyt maidolla + hermesetas
15.15 Skyr-mustikkarahka ( oli pakko maistaa, kun sitä on niin mainostettu )
17.00 Nurtilett-ateriankorvikepatukka
19.00 200 g vesimelonia
20.00 Ehrmann ja banaani + magnesiumlisä ja zma
1. Sarita83 sanoi...
Joo näin tehdään! Yleensähän tuollainen nopee painon nousu lähtee nopeaa poiskin, mutta nyt ahistaa niin paljon että pakko jotain kokeilla! Täytyy myös kiertää vähän pitemmän kautta kun pyöräilee töihin... Sulla on kyllä paino hyvissä lukemissa!
tiistai 27.09.2011 klo 11:39
1773 kcal | Kokonaiskulutus | |
-400 kcal | Tavoitevaje | |
-404 kcal | Toteutunut vaje | |
1373 kcal | Tavoite | |
1369 kcal | Syöty (Toteutunut) | |
-4 kcal | Tavoitteesta | |
19 g | Kuituja |
Toteutunut Tavoite |