100 punnerrusta 6:ssa viikossa
100 punnerrusta 6:ssa viikossa
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > 100 punnerrusta 6:ssa viikossa
Sattuipa silmään lehdestä että löytyy tälläinen 'haaste'. Aionpa muuten oikeesti koklata tätä, vaikuttaa nimittäin erittäin toteutuskelpoiselle
http://www.100punnerrusta.com/
http://www.100punnerrusta.com/
ke 21.9.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Ja täähän on suora käännös vaan alkuperäisestä http://hundredpushups.com/ sivustosta.
Riippuen lähtökunnosta toki, tuo 6 viikkoa on kyllä aika utopistinen kehitystahti, ohjelmahan tarjoaa 6 viikko-ohjelmaa, joita sitten toistetaan jos ei saa suoritettua kokonaisuutenaan. Eli ei nyt kannata kuvitella, että kuka tahansa tämän ohjelman avulla punnertaisi 6:n viikon päästä 100 punnerrusta.
Muuten tuo on kyllä hyvä ohjelma, suosittelen lämpimästi
Riippuen lähtökunnosta toki, tuo 6 viikkoa on kyllä aika utopistinen kehitystahti, ohjelmahan tarjoaa 6 viikko-ohjelmaa, joita sitten toistetaan jos ei saa suoritettua kokonaisuutenaan. Eli ei nyt kannata kuvitella, että kuka tahansa tämän ohjelman avulla punnertaisi 6:n viikon päästä 100 punnerrusta.
Muuten tuo on kyllä hyvä ohjelma, suosittelen lämpimästi
ma 14.11.2011
Viestejä 2
Viestejä 2
0
Mites sulla Slimmin on mennyt haaste? Itsekkin aattelin tuota kokeilla!
la 3.12.2011
Viestejä 887
Viestejä 887
0
En ole Slimmin, mutta... Mulla jää jostain syystä aina kesken. Kesällä/alkusyksystä meni jo vallan mallikkaasti, pääsin jopa yhden jalan punnerruksia (en tiedä mikä on "virallinen" nimi, mutta kuitenkin toinen jalka maassa vain ja normipunnerruksia muuten) ja reippaasti. Sitten tuli joku ihme kuumepöpö, kunto laski ja saman lenssun mukana meni siihen asti kerätty liikuntainnostuskin, enkä ole saanut kammettua itseäni samalle raiteelle takaisin, vielä.Mites sulla Slimmin on mennyt haaste? Itsekkin aattelin tuota kokeilla!sarita83 kirjoitti...
Eli omalla kohdallani ainakin punnerukset alkoi sujua todella hyvin tuota ohjelmaa seuraamalla!
la 3.12.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Ok no täytyypä testailla ohjelmaa. Tein tänään harjoituspäivä 2:en ja tosiaan ihan aloitustasolla mennään. En osaa tehdä punnerruksia puhtaasti tai en jaksa mennä tarpeeksi alas, koska käsistä loppuu voimat. Täytyy varmaan tehdä tuo viikko 1 uudestaan...
Tein tänään harjoituspäivä 2:en ja tosiaan ihan aloitustasolla mennään. En osaa tehdä punnerruksia puhtaasti tai en jaksa mennä tarpeeksi alas, koska käsistä loppuu voimat. Täytyy varmaan tehdä tuo viikko 1 uudestaan...ma 5.12.2011
Viestejä 887
Viestejä 887
0
Moikka, luulin että kenelläkään ei olis kiinnostusta tähän 
mä luulen kanssa että tottakai täytyy pohjalla olla jotakin että voi näinkin nopeaan tulokseen ylipäätään.
Mä en ole aloittanut tätä vielä, vaikka kuin innostuin tästä... Mä huomasin että en löydä sopivaa hetkeä tähän... Käyn normi päivätöissä ja suoraan töistä jumpalle. Yleensä pumppi, tai pyöräilytunti, tai powersteppi tai muu jumppatunti. Sitten himaan, ruuan laitto ja suihku, seuraavan päivän kamat kasaan kello onkin jo 20-21... Siinä kohtaa ei ole enää punnertamiset mielessä
tämä rutiini siis joka arkipäivä
et jos jollakulla olis hyvä vinksukka millä lähtis liikkeelle tään arjen suunnittelussa
mä luulen kanssa että tottakai täytyy pohjalla olla jotakin että voi näinkin nopeaan tulokseen ylipäätään.
Mä en ole aloittanut tätä vielä, vaikka kuin innostuin tästä... Mä huomasin että en löydä sopivaa hetkeä tähän... Käyn normi päivätöissä ja suoraan töistä jumpalle. Yleensä pumppi, tai pyöräilytunti, tai powersteppi tai muu jumppatunti. Sitten himaan, ruuan laitto ja suihku, seuraavan päivän kamat kasaan kello onkin jo 20-21... Siinä kohtaa ei ole enää punnertamiset mielessä
tämä rutiini siis joka arkipäiväet jos jollakulla olis hyvä vinksukka millä lähtis liikkeelle tään arjen suunnittelussa
to 8.12.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Tuon nyt voi tehdä melkein missä vaiheessa vuorokautta tahansa. Vallankin jos ei pidä ihan suositusten mukaisia taukoja, niin max 10 min menee. Heti aamusta, jumpan jälkeen, ennen suihkua jne jne.... Riippuen työstä ja työpaikasta, jopa jollain tauolla voisi tehdäMoikka, luulin että kenelläkään ei olis kiinnostusta tähän
mä luulen kanssa että tottakai täytyy pohjalla olla jotakin että voi näinkin nopeaan tulokseen ylipäätään.
Mä en ole aloittanut tätä vielä, vaikka kuin innostuin tästä... Mä huomasin että en löydä sopivaa hetkeä tähän... Käyn normi päivätöissä ja suoraan töistä jumpalle. Yleensä pumppi, tai pyöräilytunti, tai powersteppi tai muu jumppatunti. Sitten himaan, ruuan laitto ja suihku, seuraavan päivän kamat kasaan kello onkin jo 20-21... Siinä kohtaa ei ole enää punnertamiset mielessä
et jos jollakulla olis hyvä vinksukka millä lähtis liikkeelle tään arjen suunnittelussa
Mulla jäi kans monessa välissä tekemättä, sitten ajattelin, että ei se sillä ajattelemalla tule koskaan tehdyksi, vaan se on aloitettava ja tehtävä - Just Do It!
to 8.12.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
olet kyllä ja tasan oikeassa, mun pitää asennoitua oikein.. Oon aina ajatellut että kroppa täytyisi olla lämmin jotta saan irti, jos kerta tälläseen alan. Tietäähän sen että "ei se päälle jää" mutta olis hienoa ihan SAIRAAN hienoa sanoa että minäpäs teen sata punnerrustaTuon nyt voi tehdä melkein missä vaiheessa vuorokautta tahansa. Vallankin jos ei pidä ihan suositusten mukaisia taukoja, niin max 10 min menee. Heti aamusta, jumpan jälkeen, ennen suihkua jne jne.... Riippuen työstä ja työpaikasta, jopa jollain tauolla voisi tehdä
Mulla jäi kans monessa välissä tekemättä, sitten ajattelin, että ei se sillä ajattelemalla tule koskaan tehdyksi, vaan se on aloitettava ja tehtävä - Just Do It!
tyylipuhtaasti... Mäpäs pirruuttain koklaan ensi viikolla, heti jumppien jälkeen kotona!Sama hommahan löytyy ainakin iPhone sovelluksena vatsoihin
to 8.12.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Aloitin muuten keskiviikkona taas uudestaan tuon ohjelman 
pe 9.12.2011
Viestejä 2802
Viestejä 2802
0
Tämmöinen laskuri löytyi Androidiin:
http://www.rittr.com/pushups/
Testi vedetty. Tekisi mieli kokeilla 100 saavuttamista. Sanoo, että se olisi 65755 harjoitus punnerruksen takana
http://www.rittr.com/pushups/
Testi vedetty. Tekisi mieli kokeilla 100 saavuttamista. Sanoo, että se olisi 65755 harjoitus punnerruksen takana
la 10.12.2011
Viestejä 369
Viestejä 369
0
joo kantsii, näin suositellaan ihan itse ohjelmassakinOk no täytyypä testailla ohjelmaa.
ma 12.12.2011
Viestejä 113
Viestejä 113
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > 100 punnerrusta 6:ssa viikossa