Kuntopyöräily ja muu kotiliikunta
Kuntopyöräily ja muu kotiliikunta
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kuntopyöräily ja muu kotiliikunta
Löytyisikö ihmisiltä hyviä kotiliikuntaohjeita/vinkkejä? Mahdollisuuteni kuntosaliin ym. säännölliseen harrastukseen ovat lähes olemattomat joten joudun harrastamaan liikuntaa kotona. Tällä hetkellä olen kuntopyöräillyt n. 40min-60min päivässä koirienulkoilutuksien ja muun perusliikunnan lisäksi. Tahtoisin lisätä kotiliikuntaa mutta enemmän kuntopyöräilyä ei oikein innostaisi. Ongelma-alue on varsinkin vatsan seutu.
Eli löytyykö hyviä ohjeita/vinkkejä/liikkeitä?
Eli löytyykö hyviä ohjeita/vinkkejä/liikkeitä?
ke 16.7.2008
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Kirjastosta jumppavidoita 
Minä aloitin tänään lattarijumppa dvd:llä. Oli ihan mukavaa ja lapset tanssi mukana
Minä aloitin tänään lattarijumppa dvd:llä. Oli ihan mukavaa ja lapset tanssi mukana
ke 16.7.2008
Viestejä 403
Viestejä 403
0
Joogaa voi harrastaa kotona ihan mielin määrin etenkin, jos on ensin käynyt jollain peruskurssilla. Kirjoista ja dvd-levyiltä voi katsella uusia liikkeitä, joita sitten voi lisäillä perussarjaansa, kun tietää periaatteet.
Joogaliikkeissä on paljon isoja lihasryhmiä rassaavia liikkeitä, ja löytyy myös aineenvaihduntaa nopeuttavia/tasapainottavia asanoita, jotka on tarkoitettu erityisesti ylipainon häätämiseen. Vyötäröön tepsivät vatsa- ja selkälihasliikkeet (joogassa usein staattisia) sekä sivutaivutukset ja kiertoliikkeet. Vyötäröni on kaventunut puolessa vuodessa 7 cm näillä keinoilla - toki olen lisäksi hölkännyt ja vahtinut syömisiä.
Joogaliikkeissä on paljon isoja lihasryhmiä rassaavia liikkeitä, ja löytyy myös aineenvaihduntaa nopeuttavia/tasapainottavia asanoita, jotka on tarkoitettu erityisesti ylipainon häätämiseen. Vyötäröön tepsivät vatsa- ja selkälihasliikkeet (joogassa usein staattisia) sekä sivutaivutukset ja kiertoliikkeet. Vyötäröni on kaventunut puolessa vuodessa 7 cm näillä keinoilla - toki olen lisäksi hölkännyt ja vahtinut syömisiä.
pe 25.7.2008
Viestejä 266
Viestejä 266
0
Ite oon ihastunu jumppapalloon 
Tosin teen pääasias selkää vahvistavia/tukevia liikkeitä, mut opaskirjan mukaan tuon avulla vois tehä ihan lihaskunto/aerobisia harjoituksiakin, avuksi voi viel hankkia käsi/jalkapainot.Perusinvestointi parisen kymppiä- ja vaatii lattiatilaa ettei kopsauttele ihteensä huonekaluihin. Ohjeita löytyy sit kirjastoista ja netistäkin.
Jossain keskustelussa joku pääsi jo kehumaankin jumppapallon vaikutusta "korsettilihaksiin"- si ei taris ku hukata ne suojaavat rasvat siitä päältä et näkyis vatsalihaksetkin .
Tosin teen pääasias selkää vahvistavia/tukevia liikkeitä, mut opaskirjan mukaan tuon avulla vois tehä ihan lihaskunto/aerobisia harjoituksiakin, avuksi voi viel hankkia käsi/jalkapainot.Perusinvestointi parisen kymppiä- ja vaatii lattiatilaa ettei kopsauttele ihteensä huonekaluihin. Ohjeita löytyy sit kirjastoista ja netistäkin.
Jossain keskustelussa joku pääsi jo kehumaankin jumppapallon vaikutusta "korsettilihaksiin"- si ei taris ku hukata ne suojaavat rasvat siitä päältä et näkyis vatsalihaksetkin .
ti 9.9.2008
Viestejä 89
Viestejä 89
0
Tämä kotiäiti harrastaa esim "kyykkäilyä" kuopus tiiviisti rintaa vasten painettuna (lisäpainoa), perus vatsatreeniä lattialla, selän jumppaa roikkuen sohvan käsinojalta, ja siitä ylös yms 
. Mulla myös salille ei tahdo aina olla aikaa, ja liikunta jäänyt koiran lenkitykseen 
. Nyt aloin oikein miettimään, ja salilaitteita muistellessa keksin nuo edelliset 
. Mulla myös salille ei tahdo aina olla aikaa, ja liikunta jäänyt koiran lenkitykseen . Nyt aloin oikein miettimään, ja salilaitteita muistellessa keksin nuo edelliset pe 28.8.2009
Viestejä 5
Viestejä 5
0
Itekään en vuorotyön takia voi käydä missään säännöllisissä ryhmissä joten treenaan kotosalla. Käytössä Zumba, Kuntoplussan treeni dvd-sarja ja muitakin jooga aerobic ja Pilates videoita. Ihan hyvin toimii ja videolta ja dvd:ltä saa ohjausta ja kannustustakin 
la 29.8.2009
Viestejä 836
Viestejä 836
0
Itse inhoan kuntosaleja.kotoa löytyy sputulaite,kuntopyörä ja stepperi.Lisäksi painoja,kuminauhaa ja sellainen vatsalihasjuttu,missä maataan selällään,ja sen laitteen avulla kohotellaan yläkroppaa.Se pölyyntyy sängyn alla palasina,mutta kuntopyörä ja soutulaite on päivittäisessä käytössä.
Soutulaitteesta tykkään tosi paljon,ja se tekee hyvää hartioille,jotka joutuvat työssäni koville.Pidän töissä käsiä koholla suurimman osan päivää.
Haaveilen crostrainerista,mutta alkaa loppua tila kesken,jos haluaa kämpän pitää vielä asunnon,eikä kuntosalin näköisenä.
Itse suosittelen siis toista laitetta kuntopyörän lisäksi.Itse pyöräilin päivittäin 7v,kunnes hommasin soutulaitten ja vaihtelen mielialan mukaan.molempia käyttäessä voi katsoa vaikka musiikkivideoita,jolloin aika menee sutjakammin.
Vielä kun saisi lisää tunteja päivään
Soutulaitteesta tykkään tosi paljon,ja se tekee hyvää hartioille,jotka joutuvat työssäni koville.Pidän töissä käsiä koholla suurimman osan päivää.
Haaveilen crostrainerista,mutta alkaa loppua tila kesken,jos haluaa kämpän pitää vielä asunnon,eikä kuntosalin näköisenä.
Itse suosittelen siis toista laitetta kuntopyörän lisäksi.Itse pyöräilin päivittäin 7v,kunnes hommasin soutulaitten ja vaihtelen mielialan mukaan.molempia käyttäessä voi katsoa vaikka musiikkivideoita,jolloin aika menee sutjakammin.
Vielä kun saisi lisää tunteja päivään
ma 31.8.2009
Viestejä 860
Viestejä 860
0
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Kuntopyöräily ja muu kotiliikunta